|
|||||
| ～コラム～
|
  飛べ！レッドチキン ～赤面症なんて怖くない～
   憂うつな月曜日を ウキウキ☆ワクワクな 金曜日に変える方法！ |
||||
| ◆◇赤面症と健康 赤面症と健康？一見何の関係も無いように見えます。 私もそうでしたが、極度な赤面症の人は 赤面恐怖症や自意識過剰、自信喪失と言った問題も 同時に引き起こす場合があります。 そうなると本当に『うつ』状態です。 『私はダメだ』 『どうしよう』 『みんなが私を嫌ってる』 なんてことを絶えず頭の中でウジウジ、くよくよ考えています。 そんな状態でしたので私の場合は ①いつも胃の調子が悪い ムカムカしたり、キリキリ痛んだりする ②夜寝付けない（不眠症） アレどうしよう、コレどうしようって事で頭が一杯 ③だからいつも睡眠不足 昼間も頭がさえない、元気が無い 特に②番は深刻で、いつも寝付けるのが午前２時、３時 ひどい時には新聞配達のバイクの音やすずめの鳴声が 聞こえてくるまで眠れませんでした。 （コレってすっごいプレッシャーなんですよ、ヤバイ！もう朝だ～（涙）って） 最悪です。 翌日も元気が無い、会議で寝てしまう、頭がボ～ッとする。 そんでそんな自分がますますイヤになる。 今日こそは早く寝ようと試みるが 一緒… こんな感じでした。 そんな時参考になったのがある本のフレーズ 『頭で悩みごとの雪だるまをつくらない』 >>http://redchiken.client.jp/kuyokuyo.html まさにその時の私の状態でした。 ああしたらどうしよう、こうしたらどうしよう、 もしこうなったらああなるかも… など自分では気づかないうちにドンドン雪だるまを 大きくしていました。 ひどい時は自分が死んだ時の事まで考えたりして（笑） 本には 『まずマイナス思考や不安のタネというのは勝手にふくれあがるものだ、 とつねに自覚する。』 と書いてありました。 雪だるまが転がり始めたら 『やれやれ、またいつものが始まったよ』 『しょ～がね～なぁ～、バカらしいからもう考えるのやーめた！』 と、もう一人の自分がつぶやくようにします。 気持ちを切り替えることで 不安の芽を小さいうちに摘み取るのがポイントですネ！！ 詳しいことはこの本に載ってますのでぜひ一度読んでみてください。 大変参考になりますから。 http://redchiken.client.jp/kuyokuyo.html ちなみに今の特技の一つは 『どこでもすぐ寝れること』（笑）です。 娘を寝かしつける時も１００％私が先に寝ちゃいます。 『パパがうるさくて眠れな～い！』と妻に苦情が行くこともしばしばです（笑） 私のお勧め本はこちらから↓ http://redchiken.client.jp/book.html 次へ>> （さあ、手をあげよう！（１）） |
|||||
|
|||||
